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segunda-feira, 15 de janeiro de 2018

EMAGRECENDO....

Pois é... não está sendo fácil e ninguém falou que seria...mas já comecei a sentir os sinais do emagrecimento.... as roupas mais folgas...roupas que não cabiam estão entrando...
Por outro lado depois desses primeiros 10 dias...lembrando que serão 42 para fazer o novo exame....estou me sentindo fraca...cansada...sem muito animo de fazer as coisas...sem contar a parte emocional...depressiva...ansiosa...sem muita paciência....enjoada da comida rotineira...
Mas é isso falei que colocaria tudo aqui e não farei diferente...colocarei oque está sendo fácil...bom... também oque está sendo difícil....ruim...
E vamos que vamos....
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 11 de janeiro de 2018

PENSA EM UMA ROTINA....

Já imaginaram oque é comer sempre as mesmas coisas???
Para quem não gosta de rotina isso é terrível...se não fosse por ordens médicas já teria desistido...gosto de cozinhar e de variar as refeições, independente de dieta.
Mas sei que vou conseguir...terminando a 1ª semana de 6....são somente mais 5...rsrsrs
Beijokas da Aleka

terça-feira, 9 de janeiro de 2018

1ª SEMANA...DIMINUINDO MEDIDAS..

Essa 1ª semana está sendo mais difícil do que eu imaginei...afinal sempre gostei de variar a alimentação, mesmo na indução da Atkins , sempre fiz muitas receitas....mas agora com poucas opções, não dá pra fazer receita nenhuma...não tem como variar...é o básico do básico....não aconselho a ninguém...lembrem que estou seguindo restrições médicas....
Mas só pra ficar um pouquinho feliz e não desanimar o universo conspira a favor...sinto que as medidas já começaram a diminuir....uhhh
No mais estou *penando* com o fatsecret....no dia de folga fico abaixo de 1200 calorias, no dia de trabalho acima de 1300.....ainda não consegui acertar isso....mas vou conseguir...
Beijokas da Aleka

sexta-feira, 5 de janeiro de 2018

COM MUITA FÉ....

Hoje amanheci com  muita fé de que desta vez conseguirei meu objetivo....mesmo que já encontrei obstáculos antes mesmo de começar....ou seja logo no começo...
Ontem tive retorno ao cardiologista , ele também atende como nutrólogo esportivo...e segue a linha low carb/ palêo...já havia feito os exames em novembro, voltei no inicio de dezembro e ele me passou uma dieta teste de 10 dias para ver se descobrimos a razão de meu edema (inchaço) intenso...lembrando que já passei pela nefro e não conseguimos essa resposta, sendo indicado o cardio.... mas eu não fiz a dieta proposta.... era praticamente zero carb... sem nem a gema do ovo... ou algum tipo de legumes, somente verduras e carnes sem gorduras adicionadas por 10 dias, nem adoçante no café... total de 800 calorias....simplesmente nem fiz....
Por isso ontem no retorno de meu marido também me consultei mas para dar uma explicação ao médico... ele me mostrou o porque devo fazer  essa dieta mais restritiva nesse momento (fiz bioimpedância inicio de dezembro), mas entendeu meus argumentos.
Acabou me passando algumas alterações na dieta anteriormente proposta.... subiu para 1250 calorias...uma porção de legumes ao dia...duas colheres de  gorduras...os ovos que amooo.... a gelatina .. o adoçante no café...sem refrigerante nenhum... do resto carne e verduras...por 42 dias quando devo retornar para nova bioimpedância...
Estou confiante que tudo dará certo...ainda vou emagrecer ...rsrsrsrs
Beijokas da Aleka

quarta-feira, 3 de janeiro de 2018

PROJETO EMAGRECER EM 2018

Esse é meu projeto de emagrecimento para 2018, pretendo fazer o *impossível* para cumprir tudo. Criei um face somente para ser meu diário virtual  sobre meu emagrecimento...mas tudo que colocarei aqui, colocarei lá também. Sei que estarei me expondo, mas também sei que quase ninguém acessa os blogs mais. Quem quiser acompanhar, ajudar, ser ajudada (o) será muito bem vinda (o), só mandar o convite para ... Aleka Silva ....
O Meu Projeto 2018.(Copiado e colado do face)
E aqui estou eu...mais um ano que se inicia e meu objetivo continua sendo emagrecer.... acho que está na hora de parar de desejar, tenho de fazer valer e acontecer minhas resoluções de ano novo...
Peso e medidas hoje:
86 quilos.
Cintura = 91 cm
Abdomen = 114 cm
Busto = 114 cm
Quadril = 127 cm
Coxa = 73 cm (D)
Braço = 35 cm (D)
Como colocarei em pratica:
Quero emagrecer 22 quilos em 06 etapas:
1ª 6 quilos = de 02 de janeiro a 31 de janeiro de 2017 = 04 semanas ( considerando que estou começando com 86 quilos e inchada)
2ª 02 quilos = de 31 de janeiro de 2018 a 27 de fevereiro de 2018 = 04 semanas
3ª 04 quilos = de 28 de fevereiro de 2018 a 17 de abril de 2018 = 07 semanas = 35 dias
4ª 04 quilos = de 18 de abril de 2018 a 10 de Julho de 2018 = 12 semanas = 84 dias
5ª 04 quilos = 11 julho de 2018 a 02 de outubro de 2018 = 12 semanas = 84 dias
6ª 02 quilos = de 03 de outubro de 2018 a 25 de dezembro de 2018

COMO:
- 1ª etapa = Alimentação low carb com até 20 gramas de carb, contando calorias no fat secret, sendo aumentada em 5 gramas de acordo com a etapa.
- Alimentação low carb com até 25 gramas de carb
- Contando calorias no fat secret.
- Atividade física- começando em fevereiro na 2ª atapa com 20 minutos de esteira , 10 minutos de plataforma vibratória e alongamento. Aumentar a atividade física ao iniciar cada etapa.
-A cada etapa colocar algo novo no programa como forma de incentivo, caso esteja emagrecendo , continuar sem alteração até que se faça necessário.

OBS: Por enquanto sem a foto da balança, pois esqueci de tirar de manhã...irei colocar nesta mesma postagem na sexta feira.

Beijokas da Aleka

segunda-feira, 1 de janeiro de 2018

FELIZ ANO NOVO....FELIZ 2018


E aqui estou eu começando mais um ano. como boa sagitariana acreditando que este será o ano em que atingirei meu peso...65 quilos....mesmo hoje estando 22 quilos acima disso....rsrsrsrs....mas acreditar , perseverar... teimar e não desistir ....sempre foi meu forte.... perguntem a minha mãe...rsrsrs
Pois é começo 2018 com 87 quilos,  inchada... com as gordurinhas saltando de todos os lados... mas a fé é  imensa....retorno também aos blogs....esse e os outros....aqui pretendo postar pelo menos 03 vezes na semana os outros quando tiver assunto  referente a eles...também pretendo fazer visitas...apesar de que hoje com o face e demais redes sociais é difícil quem posta ou
lê oque postamos...mas vou fazer isso por mim...
Esse mês ( a partir de amanhã) pretendo colocar toda minha alimentação no fatsecret....com a quantidade de 1450 a 1500 calorias... fazendo a indução da Atkins...
Na quarta coloco minhas medidas para comparação....
Feliz 2018...
Beijokas da Aleka

sábado, 23 de setembro de 2017

FELIZ PRIMAVERA...22-23/120

Esperava que hoje viesse aqui para mudar a reguinha de peso...mas ainda falta um pouco...o emagrecimento tem sido mais lento do que o esperado...mais perseverando...confiando....
Ontem começou a estação do ano que mais gosto...AMOOOO a primavera...talvez por ter nascido no finalzinho dela...é um momento que sinto a renovação...a transformação acontecer...essa primavera será com certeza de minha metamorfose...rsrsrs
Bom final de semana...feliz primavera...
Beijokas da Aleka

quinta-feira, 21 de setembro de 2017

PAZ... MUITA PAZ... 20-21/120

Sim...PAZ...esse é meu maior desejo para mim...minha família....amigos....meu pais....para o mundo....
Mas a Paz interior tem sido uma busca diária....com orações...gratidões...perdões..sei que preciso muito mais do que tenho feito...falta muito...mas preciso e sei que atingirei...
Bom dia internacional da Paz para todos...
Beijokas da Aleka

terça-feira, 19 de setembro de 2017

NA CAMINHADA....18-19/120

E cá estou eu ...na caminhada ...melhor dizendo ...engatinhando feito um bebe....tem dias que dou uma levantada...outros caio com o traseiro no chão....rsrsrs...mas sem desistir....
Não cometi nenhuma jacada nesses 19 dias...mas chegou aquele momento que parece que a coisa não flui...que deu uma travada geral... estou preferindo não me pesar para não desanimar...
Beijokas da Aleka

domingo, 17 de setembro de 2017

DOMINGO...16-17/120

Domingo...aha o domingo....depois de tantas atribuições dos últimos anos é estranho passar o domingo em casa...sem ter oque fazer....apenas deixar o tempo passar...
Nem almoço fiz direito....peguei uns bifes...piquei e fiz um estrogonof rápido com salada de alface e arroz de couve flor...ficou uma delicia...para tarde pretendo fazer um bolo de caneca low carb no micro para comer com chantili de nata...delicia...
Somente isso...
Bom final de domingo...
Beijokas da Aleka.
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